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第十三节 2023 12 13 和自己情绪工作的一个实例（第1页）

我觉得最近我的情绪都还是比较稳定的，就是在我开始觉察自己的情绪开始，我做了很多的实践和体验，也发现自己的感受力在加强。突然想到五六年前，作为小学老师的我，当时就觉得“感受力”是我的缺失，怎么去补这一块呢？自己还想过很多办法，好像也不了了之。倒是今天，当我开始去觉察自己的身体，觉察自己的情绪，觉察自己的念头时，好像感受力就不知不觉地加强了。

就在上周日，稳定的情绪中突然来了个小情绪。问题是它很细微，发生的时候我没有感受到，直到儿子一句话点醒我。

当时儿子在用我的电脑看体育比赛，而我在做午饭。因为儿子有些东西不爱吃，有些东西剩到下一顿也不吃，所以我想方设法做他爱吃的，我就把他不爱吃的放在一边，留到平时他不在家的时候我再吃。我记得我当时费劲心思做了三个菜，我自己觉得还挺不容易的。

做好之后，我叫儿子吃饭，儿子回答了“过一会儿”后迟迟不来，又过了好一会儿他终于姗姗来迟，来了之后告诉我说“我在看短道速滑比赛呢”。当时，我正在洗手，我随口来了一句：“管你在看啥”。当时都没有发觉自己在情绪里。

那可不得了，儿子那敏锐的听力立刻捕捉到了，“你说啥？”我立刻意识到我好像这句话是带情绪的，赶紧解释，“我的意思是，你看啥都没关系，能来的时候就赶紧来吃饭。”我解释了两遍，儿子还是不满意，说：“下回不告诉你了。”有点点不高兴。

儿子的反应点醒了我，我才发现我是有情绪的。于是事情发生之后，我开始对这部分进行工作，直到今天才有时间做个整理。

我的情绪是什么呢？

我在辛苦地做饭，你在玩耍，还不积极来吃饭，叫吃饭的时候还迟迟不来。表面上我的情绪是埋怨。

往深里看，你是一个在玩耍的人，竟然还有好吃的饭菜可以吃。凭啥呀？为啥你就可以享受呢？实际上是嫉妒，或者妒忌。

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