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水和氧也会危害到肺部的健康（第1页）

贾宝玉曾说过这样的话“女人是水做的”，意思就是女人就像水一样柔弱、纯洁。但是从养生的角度来说，女人水润才预示着健康、美丽。

很多女性都知道，养肺最简便的方法就是补充水分，尤其是气候干燥的季节，人体内的水分会大量流失，皮肤会蒸发水分、呼吸会消耗水分、排尿会流失水分……这些水分加到一起要大于300毫升，所以为了保持体内水分的充足，就要及时地补充这些损失，尤其是在秋天，每天至少要喝多余其它季节500毫升以上的水分，保持肺脏和呼吸道的湿润度。

除了喝水，也可以直接从呼吸道“摄”水分，方法非常简单，将热水倒入水杯中，用鼻子对着茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各按摩1次，或是通过洗澡的方式来为肺补水，因为皮毛是肺的屏障，干燥的天气很容易伤皮毛，进而伤到肺部，洗浴有利于血液循环，可以保持肺和皮肤气血的流畅。

但也不是怎样喝水对肺都有好处，睡前如果饮用大量水，就会影响睡眠，不但不能养肺，还会损伤身体。女性如果在晚上入睡前大量喝水，血容量和尿量都会增加。要尽量将饮水和进食的时间提前。

为了避免起夜，睡觉前最好散散步，增加身体的活动量，睡前尽量将尿排尽。

氧气对肺的伤害和水大同小异，很多女性在认识上也会存在着这样的误区，她们认为肺部吸入了大量的氧气就会健康，可是，盲目地补氧反而会对肺产生伤害。从下面几点来为大家解释一下氧为什么会对肺的健康产生危害。

1.氧气对皮肤来说并不是多多益善的，呼吸是身体使用氧气的唯一途径，不能通过皮肤直接吸收，向皮肤表面提供氧气可以在一定程度上调节和改善皮肤表层的环境，如果氧气的供应过量，就会使皮肤的表面形成更多的自由基，过多的自由基会加快皮肤老化的速度。

2.我们的肺也不什么时候都欢迎氧的进入的。肯定有人这样想：既然直接将氧作用到皮肤会加速皮肤的老化，那就让肺直接呼吸氧气好了，肺在呼吸氧气的时候，也会将氧带给肌肤。

短期地用纯氧呼吸是没问题的，但如果长时间呼吸纯氧，就会损伤气囊。因为人体是不需要额外补充氧气的，应当多到海边或公园走动，正常呼吸就能够满足身体内对氧的需求。而且，氧也不是没有副作用的。长期吸入纯氧，很可能会出现肺氧中毒的现象。即使不出现这种症状，经常吸入纯度比较高的氧气，也会降低我们的肺部对非纯氧的耐受能力，一旦氧的浓度达不到身体的需求，就会呼吸困难。

可以通过深呼吸来补充身体内所需要的氧气，重复几次腹式呼吸，就能够很好地滋养我们的肺。

通过上面的介绍，想必很多女性不会再去选择通过大量饮水、呼吸纯氧的方式来养肺了。其实，在饮水和呼吸方面只要按照日常的基本情况来进行就可以了，不用太过刻意，否则，不但不能健肺，还会产生负面影响。

水和氧都是我们生命过程中不可缺少的物质，但是如何将它们利用好并不是件容易的事情。要懂得适时饮水，适身体情况而定。

女性朋友们也可以吃上一碗冰糖银耳来滋养我们的肺部：将银耳泡发后清洗干净，和适量的白糖、水一同放到碗中，隔水炖上两三个小时，就可以了，具有补肺润肺的功效。

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